两根玉米轻松吃，热量秘密大揭秘！(两根玉米热量多少)_桑拿

玉米，这种看似普通的农作物，却蕴含着许多健康益处。尤其在炎炎夏日，两根玉米轻松吃，不仅能满足我们的口腹之欲，还能为我们的健康加分。那么，玉米究竟有哪些热量秘密呢？今天，就让我们一起来揭秘这两根玉米背后的热量之谜。我们要了解玉米的热量。每100克玉米的热量大约为86大卡。这意味着，两根玉米（约150克）的热量约为130大卡。相比其他主食，玉米的热量并不算高，因此，在控制体重的同时，我们也可以享受美食。那么，玉米的热量究竟从何而来呢？其实，玉米的热量主要来源于其丰富的碳水化合物。每100克玉米中含有约17.8克的碳水化合物，其中包括膳食纤维、葡萄糖、果糖等。这些碳水化合物在人体内被分解后，能够为我们提供能量，帮助我们保持活力。除了碳水化合物，玉米还含有一定量的蛋白质和脂肪。每100克玉米中含有约3.8克的蛋白质和1.2克的脂肪。蛋白质是人体必需的营养素，有助于维持身体健康；脂肪则是能量的重要来源，同时还能帮助吸收维生素A、D、E、K等脂溶性维生素。玉米的热量秘密还体现在其丰富的维生素和矿物质。每100克玉米中含有约0.1毫克的维生素B1、0.2毫克的维生素B2、0.4毫克的烟酸、0.2毫克的维生素B6、0.2毫克的叶酸以及0.1毫克的维生素B12。此外，玉米还含有钾、镁、铁、锌等矿物质。这些维生素和矿物质能够增强我们的免疫力，促进新陈代谢，预防疾病。那么，如何轻松吃两根玉米呢？以下是一些建议： 1. 煮玉米：将玉米洗净，放入锅中，加入适量的清水，煮至熟透即可。这样既能保留玉米的原味，又能减少油脂的摄入。 2. 玉米沙拉：将煮熟的玉米粒与黄瓜、西红柿、洋葱等蔬菜混合，加入适量的沙拉酱，拌匀后即可食用。这样的沙拉既美味又健康。 3. 玉米糊：将玉米粒煮熟后，加入适量的清水，用搅拌机打成糊状，即可食用。玉米糊口感细腻，营养丰富，适合早餐或晚餐食用。 4. 玉米饼：将煮熟的玉米粒捣碎，加入适量的面粉、鸡蛋等，揉成面团，煎熟即可。玉米饼外酥里嫩，香气扑鼻，是一道美味的主食。 5. 玉米炖排骨：将玉米与排骨一起炖煮，加入适量的姜片、葱段等调料，炖至排骨熟透。这道菜肴鲜香可口，营养丰富。两根玉米虽然看似普通，却蕴含着丰富的热量秘密。在享受美味的同时，我们还能为身体健康加分。那么，不妨从今天开始，轻松吃两根玉米，开启健康生活之旅吧！

两根玉米轻松吃，热量秘密大揭秘！(两根玉米热量多少)

最近发表

标签列表

两根玉米轻松吃，热量秘密大揭秘！(两根玉米热量多少)

相关阅读

最近发表

标签列表